{"id":3307,"date":"2020-01-23T17:34:11","date_gmt":"2020-01-23T23:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/?p=3307"},"modified":"2023-01-14T12:34:49","modified_gmt":"2023-01-14T18:34:49","slug":"dos-tecnicas-que-nos-pueden-ayudar-a-superar-el-miedo-limitante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/atencion_terapeutica\/dos-tecnicas-que-nos-pueden-ayudar-a-superar-el-miedo-limitante\/","title":{"rendered":"Dos t\u00e9cnicas que nos pueden ayudar a superar el miedo limitante"},"content":{"rendered":"<p>Respirar y repetir frases fortalecedoras son dos acciones que seg\u00fan la Psiconeuroinmunobiolog\u00eda, ciencia que estudia la conexi\u00f3n que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiolog\u00eda del ser humano, pueden ser recurso para lidiar con el miedo limitante.<\/p>\n<p>La psiconeuroinmunolog\u00eda dice que el pensamiento y la palabra son una forma de energ\u00eda vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios f\u00edsicos muy profundos. El Dr. Mario Alonso Puig* expresa, que en diversos estudios se ha comprobado, que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situaci\u00f3n delicada durante seis horas.<\/p>\n<p>El distr\u00e9s, esa sensaci\u00f3n de agobio permanente, produce cambios sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelaci\u00f3n hormonal. Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sangu\u00edneo aquellas zonas del cerebro m\u00e1s necesarias para tomar decisiones asertivas.<\/p>\n<p>Un valioso recurso contra la preocupaci\u00f3n es llevar la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n abdominal, que tiene por s\u00ed sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreci\u00f3n de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sinton\u00eda de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.<\/p>\n<p>Hay que sacar el foco de atenci\u00f3n de esos pensamientos que nos est\u00e1n alterando, provocando des\u00e1nimo, ira, miedo o preocupaci\u00f3n, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista confuso. Es m\u00e1s inteligente, no m\u00e1s razonable, llevar el foco de atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.\u00a0Y en este estado, visualizar y decir en voz alta una frase que aporte una salida hacia el bienestar.<\/p>\n<p>Respecto a ello, en las antiguas tradiciones se ha dado siempre una gran importancia a la palabra. Las religiones hacen uso de rezos, oraciones en voz alta, votos, mantras, etc. La constante repetici\u00f3n de ciertas palabras sagradas unifica la mente, sac\u00e1ndola del c\u00edrculo vicioso de su continuo di\u00e1logo interior. Una nueva idea, repetida con fe y voluntad, puede abrir puertas en la c\u00e1rcel mental que provoque la necesaria mutaci\u00f3n liberadora.<\/p>\n<p>Cada vez que te aqueje un temor, Alejandro Jodorwsky** propone que repitas en voz alta estas frases extra\u00eddas de su libro \u201cManual de psicomagia. Consejos para sanar su vida\u201d.<\/p>\n<p><strong>TENGO MIEDO\u2026<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A CAMBIAR\u00a0Para avanzar por el camino de la Conciencia, debo aceptar la muerte de las concepciones que tengo de m\u00ed mismo.<\/li>\n<li>A DESEAR\u00a0La energ\u00eda sexual es sagrada. Dejo de negarme a m\u00ed mismo y de ocultarme.<\/li>\n<li>A ENFERMAR\u00a0Las enfermedades corporales son maestras que pueden curar mis enfermedades del alma.<\/li>\n<li>A ENVEJECER\u00a0El tiempo es mi aliado, me aporta sabidur\u00eda<\/li>\n<li>A FRACASAR\u00a0Todo es fracaso porque nada es eterno. El \u00fanico triunfo verdadero es la realizaci\u00f3n de mi Conciencia.<\/li>\n<li>A PERDER LA SEDUCCI\u00d3N\u00a0Si me libero de mis deseos, la seducci\u00f3n me parecer\u00e1 inutil.<\/li>\n<li>A LA HUMILLACI\u00d3N\u00a0Si venzo mi orgullo, nadie me puede humillar.<\/li>\n<li>A LA NOCHE\u00a0La noche siempre est\u00e1 unida al d\u00eda.<\/li>\n<li>A LA POBREZA\u00a0La creatividad del Ser Esencial es mi riqueza.<\/li>\n<li>A LA SOLEDAD\u00a0Si me abro al mundo, todo me acompa\u00f1a.<\/li>\n<li>A MORIR\u00a0La muerte es una ilusi\u00f3n del ego individual. El universo del que yo formo parte es eterno e infinito. De una forma u otra, existir\u00e9 siempre.<\/li>\n<li>A LA VIOLENCIA\u00a0Dominar\u00e9 mi propia agresividad, dejar\u00e9 de proyectar mi c\u00f3lera en el mundo.<\/li>\n<li>A NO PODER COMUNICARME\u00a0Mi Dios Interior conoce todos los lenguajes.<\/li>\n<li>A NO PODER RESISTIR LA VERDAD\u00a0Lo que la Verdad destruye en m\u00ed es la escoria, lo que no soy, los l\u00edmites implantados por la trampa del pasado. Dejar\u00e9 afirmar mi ego, me entregar\u00e9 a mi Ser Esencial.<\/li>\n<li>A NO PROCESAR\u00a0Si me identifico con el universo, me uno a su incesante expansi\u00f3n.<\/li>\n<li>A NO SER DESEADO\u00a0El universo me ha dado la fuerza de nacer. La Conciencia divina me desea.<\/li>\n<li>A NO SER L\u00d3GICO\u00a0El universo no obedece a leyes l\u00f3gicas. La \u00abL\u00f3gica\u00bb del cerebro humano es \u00ablocura\u00bb para el universo.<\/li>\n<li>A PERDER LA DEFINICI\u00d3N\u00a0La suma de todas las definiciones es mi definici\u00f3n. Incluso la no definici\u00f3n me define.<\/li>\n<li>A PERDER LA IDENTIDAD\u00a0Los l\u00edmites de mi ego s\u00f3lo son \u00fatiles por cierto tiempo, no debo aferrarme a ellos creyendo que son mi identidad. Mi mente, obedeciendo a los proyectos del futuro, luchar\u00e1 por expandirse, hasta llegar a ser lo que es: Conciencia c\u00f3smica.<\/li>\n<li>A PERDER MIS CAPACIDADES\u00a0Mi Dios Interior es inextinguible.<\/li>\n<li>A PERDER UN COMBATE\u00a0Perder un combate no es perderse a s\u00ed mismo.<\/li>\n<li>A QUE ME OBLIGEN A CALLAR\u00a0Si tengo algo que decir, lo dir\u00e9 en el mundo; si no lo puedo decir en el mundo, lo dir\u00e9 en mi pa\u00eds; si no lo puedo decir en mi pa\u00eds, lo dir\u00e9 en mi ciudad; si no lo puedo decir en mi ciudad, lo dir\u00e9 en mi casa; si no lo puedo decir en mi casa, lo dir\u00e9 en m\u00ed mismo: los seres humanos forman una unidad. Lo que yo me diga a m\u00ed mismo, resonar\u00e1 en el inconsciente colectivo.<\/li>\n<li>A QUE ME ROBEN\u00a0Lo que me pueden robar, nunca fue m\u00edo. El Ser Esencial es permanente.<\/li>\n<li>A SER DECEPCIOADO EN EL AMOR\u00a0Mi certeza emocional es amar sin ser amado.<\/li>\n<li>A SER DESFIGURADO\u00a0Si no me identifico con mi cara, me integro en la impersonalidad de mi indestructible Ser Esencial.<\/li>\n<li>A SER ESTERIL\u00a0En todo momento el infinito me insemina. El Alma es mi hija suprema.<\/li>\n<li>A SER ENCARCELADO\u00a0S\u00f3lo me pueden encarcelar el cuerpo, mi esp\u00edritu es esencialmente libre.<\/li>\n<li>A SER HERIDO, AMPUTADO\u00a0Soy un esp\u00edritu que tiene un cuerpo, y no un cuerpo que tiene un esp\u00edritu. Aunque pierda todo mi cuerpo, continuar\u00e9 existiendo en otra dimensi\u00f3n.<\/li>\n<li>AL VAC\u00cdO\u00a0Si dejo de identificarme con mi ego (el vac\u00edo donde temo caer), mi Ser Esencial cae en m\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p>Espero te sea \u00fatil, con afecto, <strong>Yraida Moreno Luna<\/strong>.<\/p>\n<p><em>(CEO Fundador de <strong>Psiquexpresi\u00f3n<\/strong>, Psic\u00f3logo Cl\u00ednico, Master en Psicolog\u00eda Aeron\u00e1utica, Especialista en varias \u00e1reas del quehacer terap\u00e9utico: Terapia de Pareja de Pareja,\u00a0 Terapia de Familia, Constelaciones Familiares)<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.psiquexpresion.com<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/psiquexpresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@psiquexpresion<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respirar y repetir frases fortalecedoras son dos acciones que seg\u00fan la Psiconeuroinmunobiolog\u00eda, ciencia que estudia la conexi\u00f3n que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3301,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[16,105,104,56,106],"class_list":["post-3307","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-atencion_terapeutica","tag-atencion-terapeutica","tag-miedos-limitantes","tag-psiconeuroinmunobiologia","tag-psiquexpresion","tag-tecnicas-para-superar-el-miedo","post_format-post-format-image"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3307\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}