{"id":3300,"date":"2020-01-09T17:05:59","date_gmt":"2020-01-09T23:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/?p=3300"},"modified":"2023-01-14T12:34:49","modified_gmt":"2023-01-14T18:34:49","slug":"tomarse-un-tiempo-en-la-relacion-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/atencion_terapeutica\/tomarse-un-tiempo-en-la-relacion-de-pareja\/","title":{"rendered":"Tomarse un tiempo en la relaci\u00f3n de pareja"},"content":{"rendered":"<p>Todo lo que ocurre en la vida de pareja es responsabilidad de ambos miembros de la pareja: dos personas adultas con virtudes y oportunidades de ser mejor, con un mundo interno que se mueve y se trastoca cada vez que van dando pasos por el camino que juntos decidieron recorrer.<\/p>\n<p>Por eso, la vida de pareja nos pone a prueba y nos recuerda que el amor no es suficiente para sostener y acompa\u00f1arse en este camino. Exige conciencia personal de los aspectos psicol\u00f3gicos, emocionales y familiares que limitan y fortalecen la vida de pareja. Exige conciencia del otro, en aquello que le reflejo y me refleja, seg\u00fan mis virtudes, seg\u00fan mis heridas.<\/p>\n<p>Cuando se co-crea un evento que \u201clastima\u201d la relaci\u00f3n, y no se logra salir del c\u00edrculo ocioso y poco efectivo de \u201ct\u00fa tienes la culpa de\u2026\u201d es importante tomarse un tiempo para poder mirar con perspectiva y encontrar soluci\u00f3n a aquello que atora el fluir del camino.<\/p>\n<p>Esta decisi\u00f3n de \u201ctomarse un tiempo\u201d en la relaci\u00f3n, es importante que sea hablada y reflexionada en pareja dado que ambos atravesar\u00e1n el proceso. Desde el punto de vista terap\u00e9utico, ser\u00e1 un espacio para: reflexionar, evaluar la propia conducta, identificar responsabilidades, asumir las consecuencias de los actos, desarrollar propuestas de compensaci\u00f3n y soluci\u00f3n buscando sanar, redefinir e iniciar un nuevo comienzo consigo mismo, con el otro y en la relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n<p><strong>Para que este tiempo sea efectivo y se logre el objetivo es importante considerar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ambos tienen que estar de acuerdo en darse este tiempo y para ello hay que sincerar el coraz\u00f3n en cuanto al querer sostener la relaci\u00f3n, de lo contrario ser\u00e1 una p\u00e9rdida de tiempo para ambos.<\/li>\n<li>Fijar un tiempo calendario en cuanto al inicio y el fin de este tiempo que se van a dar. Desde el punto de vista terap\u00e9utico, se recomienda que este tiempo sea menor a 6 seis meses.<\/li>\n<li>Es recomendable no tener contacto, o muy poco, durante el periodo de reflexi\u00f3n, pues as\u00ed se puede pensar con mayor claridad. En caso de tener hijos o mascotas o responsabilidades en com\u00fan se establecer\u00e1 la comunicaci\u00f3n necesaria para conocer su estado.<\/li>\n<li>Es importante que durante este tiempo, ambos miembros de la pareja, eviten conocer o tener relaciones sexuales con otras personas dado que esto podr\u00eda confundir y no ayudar\u00eda a retomar la relaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es necesario pensar en los \u201cerrores\u201d propios, y no solo en los de la pareja; de esta manera se podr\u00e1n solucionar y proseguir juntos. Ante cada \u201cerror\u201d, aquello que hice dem\u00e1s o dej\u00e9 de hacer o decir, piensa en c\u00f3mo hoy (con la experiencia vivida) pudieras remediarlo.<\/li>\n<li>Busquen responder:\n<ul>\n<li>De qui\u00e9n fue la \u201cchispa\u201d, de qui\u00e9n surgi\u00f3 la idea de atravesar esta experiencia. Si fuiste t\u00fa, busca respuesta en tu interior \u00bfpara qu\u00e9 lo propiciaste? Y si no, \u00bfpara qu\u00e9 aceptaste la propuesta?<\/li>\n<li>Hagan una lista de: a) los aprendizajes que les deja esta experiencia que ambos consintieron tener b) lo bueno que aporta a la relaci\u00f3n pareja esta experiencia c) lo negativo o limitante que les deja esta experiencia<\/li>\n<li>Haz una lista de lo que aporta tu pareja en la relaci\u00f3n, sus virtudes, sus talentos, sus dones, su parte de luz. Y haz una lista de aquello que has descubierto a trav\u00e9s de esta experiencia y te gustar\u00eda fuera diferente. Esto ayuda a aclarar las ideas y a recordar por qu\u00e9 elegiste compartir tu camino de vida junto a esta persona.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Si ambos sienten que responder a estar preguntas les deja m\u00e1s ansiedad o dudas, y que no es suficiente para solucionar sus problemas solos, acudan a\u00a0terapia de pareja juntos, donde el profesional podr\u00e1 guiaros de la mejor manera posible.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s del tiempo pactado de separaci\u00f3n es el momento de exponer nuestras reflexiones a la pareja. Para ello, busquen un sitio tranquilo que les guste a ambos, en donde puedan conversar sin ser interrumpidos.<\/li>\n<li>La exposici\u00f3n de estas reflexiones deben hacerse de la siguiente manera:\n<ul>\n<li>Deciden cu\u00e1l de los dos va a empezar y con un cron\u00f3metro se dar\u00e1n 15 minutos para que la persona pueda expresarse. El otro solo escucha sin interrumpir. Si se acaba el tiempo antes de que la persona termine, se vuelve a iniciar el tiempo \u00a0y\u00a0se dan 5 minutos m\u00e1s. Al terminar, se dan 5 minutos de silencio para que as palabras que surgieron puedan procesarse\u2026 Despu\u00e9s, empieza la expresi\u00f3n del otro miembro de la pareja, siguiendo el mismo protocolo.<\/li>\n<li>La expresi\u00f3n de las reflexiones es sin reproches y frases hirientes.<\/li>\n<li>Una vez finalizada la exposici\u00f3n de las reflexiones de ambos, t\u00f3mense un tiempo para procesar lo que han escuchado. C\u00f3mo les hizo sentir? \u00bfDe qu\u00e9 te das cuenta? \u00bfQu\u00e9 dejaste de tomar en cuenta? C\u00f3mo fue para ti este tiempo de separaci\u00f3n y reflexi\u00f3n y ahora que se vuelven a ver y escuchar, \u00bfc\u00f3mo te recibes y recibes al otro en este reencuentro?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Evitar que los comentarios o consejos que de familiares o amigos merme la b\u00fasqueda que como pareja est\u00e1n propiciando; aunque lo hagan con la mejor intenci\u00f3n nadie conoce los detalles de la relaci\u00f3n como ustedes, y pueden estar sesgados por los v\u00ednculos y estima e influir en sus pensamientos y decisiones.<\/li>\n<li>Es importante avisar a familiares y amigos muy cercanos y significativos que se dar\u00e1n un tiempo y recalcar que esta situaci\u00f3n se mantendr\u00e1 durante un tiempo determinado, y que la relaci\u00f3n vincular con ellos no va a variar aunque est\u00e9n f\u00edsicamente separados. Pidan respeto a su proceso, lo est\u00e1n haciendo para rescatar la relaci\u00f3n y generar mayor bienestar en su vida matrimonial.<\/li>\n<li>Si despu\u00e9s de ese tiempo deciden seguir con la relaci\u00f3n es importante que establezcan sus \u201cno negociables\u201d y lo que necesitan de s\u00ed mismos y del otro para que realmente sea un nuevo comienzo.<\/li>\n<li>Si despu\u00e9s de ese tiempo deciden separarse, h\u00e1ganlo desde el respeto y los aprendizajes que esta\u00a0 experiencia les dej\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p>Espero te sea \u00fatil, con afecto, <strong>Yraida Moreno Luna<\/strong>.<\/p>\n<p><em>(CEO Fundador de <strong>Psiquexpresi\u00f3n<\/strong>, Psic\u00f3logo Cl\u00ednico, Master en Psicolog\u00eda Aeron\u00e1utica, Especialista en varias \u00e1reas del quehacer terap\u00e9utico: Terapia de Pareja de Pareja,\u00a0 Terapia de Familia, Constelaciones Familiares)<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.psiquexpresion.com<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/psiquexpresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@psiquexpresion<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo lo que ocurre en la vida de pareja es responsabilidad de ambos miembros de la pareja: dos personas adultas con virtudes y oportunidades de ser<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3302,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100,16,56,99,101],"class_list":["post-3300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atencion_terapeutica","tag-amor","tag-atencion-terapeutica","tag-psiquexpresion","tag-relaciones-de-pareja","tag-vida-de-pareja"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3300\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}