{"id":3249,"date":"2019-11-07T18:29:40","date_gmt":"2019-11-08T00:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/?p=3249"},"modified":"2023-01-14T12:34:50","modified_gmt":"2023-01-14T18:34:50","slug":"miedo-a-volar-en-avion-como-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/atencion_terapeutica\/miedo-a-volar-en-avion-como-superarlo\/","title":{"rendered":"Miedo a volar en avi\u00f3n, c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"

Aun cuando el transporte a\u00e9reo es considerado el m\u00e1s seguro del mundo, aproximadamente un 25% de la poblaci\u00f3n tiene miedo a subirse en un avi\u00f3n. Si eres una de esas personas, o quieres brindarle orientaci\u00f3n a alguien que lo necesite, <\/span>aqu\u00ed te dejo 10 tips que facilitar\u00e1n afrontarlo<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de abordar:<\/span><\/p>\n

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  1. \u00a1An\u00edmate!<\/b>, es un miedo superable. Las personas que se han comprometido hacerlo, lo han logrado. No son los aviones, sino los pensamientos que se tienen en torno a ello lo que genera el miedo: cuando nos montamos en el avi\u00f3n, si pasa algo en el despegue, si hay turbulencia, si surge un problema en el aterrizaje, etc. As\u00ed, los pensamientos se vuelven tormenta en nuestra mente y, posiblemente, pudieran surgir im\u00e1genes o recuerdos de escenarios catastr\u00f3ficos (en caso de haber visto noticias,\u00a0 escuchado alg\u00fan evento o vivido una experiencia igual o similar a un accidente a\u00e9reo). Identifica cu\u00e1les son los pensamientos que causan tu miedo y afr\u00f3ntalos.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Inf\u00f3rmate y cuesti\u00f3nate<\/b>. Esto ayudar\u00e1 a cambiar los pensamientos catastr\u00f3ficos por unos m\u00e1s realistas y acordes al contexto que est\u00e1s viviendo en relaci\u00f3n a tu viaje. Ante cada pensamiento catastr\u00f3fico, hazte las 4 preguntas del trabajo de Byron Katie: 1) \u00bfeso es verdad? 2) \u00bftengo las pruebas que me dan la absoluta certeza de que eso es verdad? 3) \u00bfc\u00f3mo reacciono cuando tengo este pensamiento? 4) \u00bfqui\u00e9n ser\u00eda, qu\u00e9 lograr\u00eda, como sentir\u00eda sin este pensamiento?\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Adem\u00e1s, te permitir\u00e1 tomar distancia de creencias limitantes y conocer el por qu\u00e9 viajar en avi\u00f3n sigue siendo el medio de transporte m\u00e1s seguro para viajar.<\/span><\/p>\n

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    1. Aclara los mitos que pueden alentar tus temores en cuanto al funcionamiento del avi\u00f3n<\/b>. Es muy frecuente que las personas teman a: 1) turbulencias: es normal que las turbulencias puedan causar molestias; para ello, los pilotos y su tripulaci\u00f3n est\u00e1n profesionalmente entrenados para atender estas molestias y garantizar la seguridad durante el evento\u00a0 2) motores fallidos: aun en este escenario complejo y poco probable de que ocurra, los pilotos est\u00e1n capacitados para operar bajo estas condiciones ya que los aviones tienen la capacidad de planear consiguiendo un aterrizaje lo m\u00e1s seguro posible 3) rayos y sonidos: los aviones son excelentes conductores de electricidad por el aluminio que contienen en su fabricaci\u00f3n, no les pasar\u00e1 nada en caso de que aparezcan y es normal escuchar sonidos tanto de audio (es el personal de la tripulaci\u00f3n prepar\u00e1ndose para ofrecerte el mejor vuelo posible) como de ajustes de la aeronave (son los pilotos preparando el avi\u00f3n tanto para el despegue como para el aterrizaje) 4) amerizaje: si un avi\u00f3n por causas de fuerza mayor requiere aterrizar en el agua, \u00e9ste est\u00e1 capacitado para flotar durante un tiempo considerable permitiendo la evacuaci\u00f3n total y segura de los pasajeros.\u00a0<\/span><\/li>\n
    2. Ten presente porque el transporte a\u00e9reo es el m\u00e1s seguro<\/b>. Hay muchas personas y procesos involucrados, es una operaci\u00f3n multidisciplinaria que amerita: capacitaci\u00f3n, entrenamiento, experiencia, coordinaci\u00f3n, \u00e9tica y seguridad especializada. Para ello, todas las personas involucradas para llevar a cabo este proceso (personal administrativo como operativo) necesitan profesionalizarse en el \u00e1rea aeron\u00e1utica para poder dar respuesta a las autoridades nacionales e internacionales competentes que se rigen por normas de seguridad a\u00e9rea y terrestre validadas a nivel mundial. Es decir, est\u00e1s en manos de expertos profesionales.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Cuando abordes el avi\u00f3n:<\/span><\/p>\n

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      1. Date cuenta del dise\u00f1o y escucha con atenci\u00f3n<\/b>. Ver\u00e1s que hay indicaciones, se\u00f1alizaciones y equipos que te har\u00e1n sentir m\u00e1s seguro, te dar\u00e1n tranquilidad y ofrecer\u00e1n confort. Por ejemplo, los asientos est\u00e1n enumerados, las salidas de emergencia se\u00f1aladas, luces que indican servicios y acciones, asientos ajustables, etc. La tripulaci\u00f3n, adem\u00e1s de darte la bienvenida y atenderte durante el vuelo, te brindar\u00e1 informaci\u00f3n de seguridad y aclarar\u00e1 cualquier duda que tengas del vuelo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Durante el vuelo:<\/span><\/p>\n

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        1. Recreaci\u00f3n<\/b>. Hay muchos aviones que cuentan con dispositivos audiovisuales: \u00a1disfruta de ellos! Y si lo prefieres, en los momentos indicados, puedes hacer uso de tus aparatos de tecnolog\u00eda: lapto, celular, Ipad, etc. Puedes leer, conversar con otro pasajero disponible para ello, observar el paisaje a trav\u00e9s de las ventanillas y si esto te pone nervioso(a): ponte los aud\u00edfonos y escucha la m\u00fasica disponible. Como puedes apreciar, \u00a1tienes m\u00faltiples opciones para elegir pasarla mejor durante el vuelo! Adem\u00e1s, depende de la ciudad o pa\u00eds a donde vayas, no pasar\u00e1s mucho tiempo sobre el avi\u00f3n. El vuelo m\u00e1s largo hasta ahora registrado, sin escalas, ha sido de New York a Singapur y fueron 19 horas.<\/span><\/li>\n
        2. Respirar<\/b>. Si sientes que los nervios aparecen de nuevo, concentra tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Puedes realizar inhalaciones profundas por la nariz y exhalaciones controladas por la boca. Esto ayudar\u00e1 a relajar tu cuerpo.<\/span><\/li>\n
        3. Descanso<\/b>. Lleva una contigo una almohada de viaje para hacer de tu viaje m\u00e1s c\u00f3modo y aprovecha de dormir o descansar del traj\u00edn que implic\u00f3 llegar al aeropuerto y abordar el avi\u00f3n (si est\u00e1s leyendo esto y no cuentas con una, puedes usar una manta o su\u00e9ter para ello). Cierra los ojos y aprovecha de evocar im\u00e1genes que sean de tu agrado (paisajes, tu lugar favorito, momentos felices, personas amadas, etc.). Este descanso facilitar\u00e1 la relajaci\u00f3n de tu cuerpo y mente.<\/span><\/li>\n
        4. \u00a0<\/span>Ejercicio<\/b>. Otra forma de ayudarte a oxigenar tu cuerpo y darle fluidez a tu sistema circulatorio para facilitar tu bienestar durante el vuelo es realizar peque\u00f1os y \u00fatiles ejercicios corporales: 1) movimientos circulares en tus articulaciones (tobillos, rodillas, mu\u00f1ecas, codos, hombros) 2) mover con cuidado tus brazos hacia arriba, abrazarte 3) mover el cuello despacio en forma circular y en ambas direcciones 4) baja la bandeja de servicio y ponte en posici\u00f3n de descanso 5) tambi\u00e9n puedes pararte del asiento y caminar en el pasillo, aprovecha y ve al ba\u00f1o y refresca tu rostro con agua o cep\u00edllate los dientes (la menta tambi\u00e9n te dar\u00e1 sensaci\u00f3n de frescura).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Cuando se realice el aterrizaje:<\/span><\/p>\n

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          1. Mira a tu alrededor \u00a1Llegaste!<\/b> Estas vivo(a) y en tu lugar de destino. Disfruta de tu estancia y para tu pr\u00f3ximo vuelo, recuerda esta experiencia: \u00a1lo lograste! A medida que pongas en pr\u00e1ctica estas recomendaciones y otras que conozcas que puedan serte \u00fatil, ir\u00e1s superando tu miedo a volar en avi\u00f3n haciendo m\u00e1s placenteros tus viajes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            No se trata de eliminar el miedo porque \u00e9sta es una emoci\u00f3n b\u00e1sica. Se trata de superar los pensamientos que generan esa sensaci\u00f3n molesta que te detiene y limita a usar y disfrutar del transporte m\u00e1s seguro que existe y que puede llevarte m\u00e1s lejos.<\/span><\/p>\n

            Espero te sea \u00fatil,<\/span><\/p>\n

            Yraida Moreno Luna\u00a0<\/strong><\/p>\n

            @psiquexpresion<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

            www.psiquexpresion.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Aun cuando el transporte a\u00e9reo es considerado el m\u00e1s seguro del mundo, aproximadamente un 25% de la poblaci\u00f3n tiene miedo a subirse en un avi\u00f3n. Si [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3244,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[90,91,80,88,89,56],"class_list":["post-3249","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-atencion_terapeutica","tag-avion","tag-ayuda-emocional","tag-ayuda-terapeutica","tag-miedo","tag-miedoa-a-volar-en-avion","tag-psiquexpresion","post_format-post-format-image"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}