{"id":2551,"date":"2017-12-12T15:26:57","date_gmt":"2017-12-12T21:26:57","guid":{"rendered":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/?p=2551"},"modified":"2023-01-14T12:34:55","modified_gmt":"2023-01-14T18:34:55","slug":"la-felicidad-se-aprende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/capacitacion\/la-felicidad-se-aprende\/","title":{"rendered":"La felicidad se aprende"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Para el psic\u00f3logo y profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shachar, practicar alguna de las siguientes actividades durante 21 d\u00edas consecutivos cambia no solo tu estado de \u00e1nimo sino tambi\u00e9n tu forma de c\u00f3mo ves al mundo, aumentando tu estado de felicidad:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Practica alg\u00fan ejercicio<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">. Los expertos dicen que practicar ejercicio equivale a tomarse un antidepresivo para mejorar el \u00e1nimo, 30 minutos de ejercicio es mejor ant\u00eddoto contra la tristeza y el estr\u00e9s.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Desayuna<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energ\u00eda, pensar y desempe\u00f1ar exitosamente tus actividades.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Agradece a la vida todo aquello que tienes<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Escribe en un papel 10 cosas que tengas en tu vida que te generan bienestar y alegr\u00eda. Cuando hacemos una lista de gratitud nos enfocamos en cosas fortalecedoras.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Ser asertivo<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Pide lo que quieras y di lo que piensas. Est\u00e1 demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Un estudio descubri\u00f3 que el 75% de personas se sent\u00edan m\u00e1s felices cuando invert\u00edan su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo un 34% dijo sentirse feliz mientras compraba cosas.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Enfrenta tus retos<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que mientras m\u00e1s\u00a0<\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><i>postergas<\/i><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">\u00a0algo, m\u00e1s ansiedad y tensi\u00f3n generas. Escribe peque\u00f1as listas semanales de tareas a cumplir y c\u00famplelas. <\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ante el \u201cfracaso\u201d, preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 puedo aprender de esto? \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Pega recuerdos bonitos, frases positivas y fotos de tus seres queridos \u00a0por todos lados<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0En tu computadora, refrigerador, tu escritorio, un rinc\u00f3n de tu casa, en una pared, haz un espacio de recuerdos maravillosos de tu vida que puedas mirar y tocar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Saluda y s\u00e9 amable con las personas<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0M\u00e1s de cien investigaciones afirman que solo\u00a0sonre\u00edr\u00a0cambia el estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Usa zapatos que te queden c\u00f3modos<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0 Tus pies hacen cosas estupendas por ti, soportan todo tu peso, te llevan a d\u00f3nde quieres ir, pueden acariciar y hacer todo aquello que tus manos no puedan.\u00a0\u00abSi te duelen los pies te pones de malas\u00bb asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Ortopedia.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Cuida tu postura<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Caminar derecho ligeramente con los hombros hacia atr\u00e1s y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Aprecia la m\u00fasica, la espiritualidad y las relaciones interpersonales<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Son elementos que otorgan valor a nuestra vida y est\u00e1 comprobado que escuchar m\u00fasica te despierta deseos de cantar y bailar, dos de los\u00a0\u201ccuatro b\u00e1lsamos curativos universales\u201d.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de \u00e1nimo<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Comer es uno de los placeres de la vida y los estudios muestran que el hecho de comer alimentos de nuestra preferencia, que propician la salud, \u00a0pueden estimular la liberaci\u00f3n de Beta-Endorfinas que son las que mejoran nuestro humor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Piensa en positivo, se optimista<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Cuando el cerebro est\u00e1 positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresi\u00f3n mejorando el humor. Estas hormonas, adem\u00e1s, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro que permiten adaptarse al mundo, a los distintos desaf\u00edos y resolver problemas.\u00a0El sistema de felicidad aumenta las conexiones neuronales y el desempe\u00f1o mejora un 30%<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\"><b>Date el permiso de ser humano<\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">.\u00a0Permite equivocarte, sentir dolor, miedo en determinados momentos porque son los que nos hacen m\u00e1s fuerte y nos permiten crecer.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">Dice William James, padre de la psicolog\u00eda moderna, que si hacemos algo durante 21 d\u00edas podemos \u00a0crear o romper un h\u00e1bito convirti\u00e9ndose en un acto subconsciente \u00a1As\u00ed que puedes hacer de la felicidad un h\u00e1bito!<\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u00bfC\u00f3mo comenzar? <\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-DO\">Podr\u00edas preguntarte a ti mismo(a):<\/span><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u00bfsoy feliz con el resultado de lo que aprend\u00ed?, \u00bfc\u00f3mo puedo continuar e incrementar mi estado de felicidad?, \u00bflo que hago realmente me gusta?, \u00bfes lo que quiero hacer?, \u00bfestoy viviendo la vida que quiero o estoy viviendo la ida deseada de otra persona?<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Sincerarte contigo mismo(a) es otra forma de generar un estado de felicidad, permite que tus decisiones est\u00e9n enfocadas en el camino que quieres seguir, aumenta la posibilidad de sintonizarte con tu esencia y potencia tus recursos hacia el logro, abre tu mirada hacia otras posibilidades de elecci\u00f3n para estar en un mejor lugar. La felicidad es un estado mental y genera una forma de vida que permite mejorar nuestra cotidianidad y calidad de vida. La psicolog\u00eda positiva ha desarrollado estudios sustentados en el \u00e1rea que respaldan cambios posibles y reales en las personas, transformando sus vidas para un mejor estar. An\u00edmate aprender y practicar la felicidad, te llevar\u00e1 al \u00e9xito. <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"RIGHT\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Espero te sea \u00fatil, con afecto<\/span><\/span><\/p>\n<h3 align=\"RIGHT\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Yraida<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para el psic\u00f3logo y profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shachar, practicar alguna de las siguientes actividades durante 21 d\u00edas consecutivos cambia no solo tu<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2552,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[44,42,43,45,46],"class_list":["post-2551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capacitacion","tag-animo","tag-capacitacion","tag-felicidad","tag-optimismo","tag-ser-humano"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}