Muchos de nosotros no comprendemos a cabalidad los alcances del t\u00e9rmino \u201chacer el duelo\u201d \u00bfY qu\u00e9 es el duelo? Se habla de un duelo para referirnos a la reacci\u00f3n emocional, cognitiva, conductual y espiritual que le sigue a una experiencia de p\u00e9rdida, \u00bfcualquier tipo de p\u00e9rdida? S\u00ed: la muerte de un ser querido, el divorcio, la ruptura amorosa, el desempleo, una enfermedad, una mudanza, migrar, pasar de una etapa a otra son todas experiencias que nos sacuden emocionalmente, alterando el orden del cotidiano vivir, aquel mundo que consideramos ordenado, confiable y predecible. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n Toda experiencia de p\u00e9rdida genera una respuesta que llamamos duelo. Respuestas en las que encontramos, inicialmente: <\/span><\/span><\/span>aflicci\u00f3n, pena, pesar y desconsuelo<\/i><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n La magnitud de un duelo es proporcional a la importancia emocional de lo perdido. Esta \u201cmagnitud\u201d, en ocasiones, se nos hace dif\u00edcil de contener y abordar. El duelo equivale entonces, en t\u00e9rminos de tiempo, a lo que llamamos luto; es decir, al per\u00edodo que le sigue a la p\u00e9rdida; y en t\u00e9rminos de reacci\u00f3n, es la respuesta f\u00edsica, psicol\u00f3gica y espiritual que busca readaptarnos a un mundo diferente, cambiado, en donde ya no est\u00e1 aquello que se perdi\u00f3. Es un proceso de <\/span><\/span><\/span>cambio<\/i><\/span><\/span><\/span>, de b\u00fasqueda, de sacudones interiores, de altibajos emocionales, de <\/span><\/span><\/span>retos<\/i><\/span><\/span><\/span> que nunca nos va a dejar iguales a como est\u00e1bamos antes y quiz\u00e1s, mejores.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n \u00a1\u00bfMejores?! Si, en tanto nos demos el permiso de sentir y expresar el <\/span><\/span>dolor<\/i><\/span><\/span> que viene con la p\u00e9rdida. Toda p\u00e9rdida \u00a1DUELE! y como todo dolor, es una invitaci\u00f3n al cambio. Sufrimos cuando nos resistimos al cambio que genera la p\u00e9rdida. \u201cNo es lo que pasa lo que te afecta, sino como lo afrontas\u201d, nos dice el Dr. C\u00e9sar Lozano en \u201cdespierta, la vida contin\u00faa\u201d. Pasar por un proceso de duelo nos abre una puerta a la <\/span><\/span>reflexi\u00f3n e introspecci\u00f3n<\/i><\/span><\/span>, as\u00ed lo expresa Elizabeth K\u00fcbler<\/span><\/span>–<\/b><\/span><\/span><\/span>Ross en su libro \u201csobre la muerte y los moribundos\u201d.<\/span><\/span> Mejores, en tanto demos el paso hacia la <\/span><\/span><\/span>despedida<\/i><\/span><\/span><\/span> y dejemos de <\/span><\/span><\/span>combatir<\/i><\/span><\/span><\/span> en contra de nuestras propias emociones y de las oportunidades de crecimiento que la vida nos ofrece.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Despedirnos de lo perdido es lo que m\u00e1s nos cuesta porque esa despedida nos <\/span><\/span><\/span>desaf\u00eda<\/i><\/span><\/span><\/span> a ser mejores de lo que somos, nos conduce a encontrarnos con lo mejor y lo peor de nosotros mismos para restaurar el equilibrio y balance que sentimos perder cuando nos toca decir \u201cAdi\u00f3s\u201d. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n El duelo es una experiencia humana dura y desgastante, permitirnos \u201cvivir\u201d este proceso da paso al <\/span><\/span><\/span>encuentro<\/i><\/span><\/span><\/span> con el bienestar. \u201cHacer el duelo\u201d implica hacer consciencia de que no vamos a olvidar a qui\u00e9n o aquello que perdimos, el v\u00ednculo contin\u00faa vigente en nuestra vida de forma distinta. El proceso de duelo progresa y va evolucionando hacia lo que se conoce como su \u201cresoluci\u00f3n\u201d. La resoluci\u00f3n del duelo nos conduce hacia la vida, en palabras de Paulo Coelho: \u201ces preciso saber cu\u00e1ndo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella, m\u00e1s all\u00e1 del tiempo necesario, pierdes la alegr\u00eda y el sentido del resto\u201d.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Hacer el duelo es un proceso de cerrar ciclos y el c\u00f3mo hacerlo depender\u00e1 de la experiencia de p\u00e9rdida vivida (la muerte de un ser querido, migrar, enfermedad, etc.). El apoyo de grupos sociales, familiares y amigos as\u00ed como el aporte personas calificadas o profesionales entrenados puede ayudar a mejorar la calidad del proceso de duelo \u00bfQu\u00e9 podemos hacer ante una experiencia de p\u00e9rdida?:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Aceptar la experiencia, hablar de ello facilita el proceso<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n Identificar los sentimientos relacionados con la p\u00e9rdida -rabia, dolor, frustraci\u00f3n, culpa, ansiedad, tristeza, dolor, \u201calivio\u201d, enojo con Dios o la vida- sin criticar su presencia, m\u00e1s bien avalando su expresi\u00f3n <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n Independizarse emocionalmente de la p\u00e9rdida a fin de tomar decisiones y establecer nuevas relaciones <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n \u201cAutorizar\u201d la tristeza dejando saber que es lo apropiado, sobre todo en fechas aniversario. No se trata de olvidar, se trata de integrar la experiencia<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n Identificar problemas y temas irresueltos para poder profundizar en ello y cerrar el ciclo emocional<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n Escuchar-se y comprender\u2026 Escuchar-se y comprender\u2026 Escuchar-se y comprender: las palabras que nos decimos, las conductas que tenemos, los pensamientos y sentimientos que surgen. Cada quien lo vive de manera diferente y no hay generalidades. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n \u00bfC\u00f3mo saber si superamos la p\u00e9rdida y realizamos el duelo? Cuando puedes recordar lo perdido sin juicio, sin cr\u00edtica, sin dolor y con amor. Cuando, tiempo despu\u00e9s, puedes compartir con otros la experiencia sin que la emocionalidad te atreviese. Cuando has realizado cambios en tu cotidiano que muestran la integraci\u00f3n de la experiencia en tu vida. Cuando te miras en el espejo, recuerdas la p\u00e9rdida y simplemente sonr\u00edes\u2026<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Espero te sea \u00fatil, con afecto<\/span><\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Introspecci\u00f3n, desaf\u00edo, dolor, reto, aflicci\u00f3n, pena, combate, pesar, encuentro, reflexi\u00f3n, desconsuelo, despedida, cambio Muchos de nosotros no comprendemos a cabalidad los alcances del t\u00e9rmino \u201chacer el [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3364,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[23,31,25,20,29,30,21,18,27,19,24,17,26,28,22],"class_list":["post-2524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atencion_terapeutica","tag-afliccion","tag-cambio","tag-combate","tag-desafio","tag-desconsuelo","tag-despedida","tag-dolor","tag-duelo","tag-encuentro","tag-introspeccion","tag-pena","tag-perdida","tag-pesar","tag-reflexion","tag-reto"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2524\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psiquexpresion.com\/backup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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